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Nutrientes

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Nutrientes
Tipos de Nutrientes
Proteinas
Grasas
Carbohidratos
Minerales
Vitaminas
Fibra
Agua



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Proteinas:
El exceso de proteína aumenta el trabajo de los riñones, del hígado. Se necesita de25 a 35 gramos para una persona adulta. 
Cantidad
¿Donde estan?
Sin ellas
Importante
Toda clase de fríjoles, maní, ajonjolí, nueces, almendras, cereales integrales levadura de cerveza seca.
  •   El organismo no puede repararse 
  • El sistema de defensa del organismo no funciona.  
  • No tendríamos las reservas de buenas calorías que ella provee. 
Debemos ingerir las proteínas cada día pues el organismo las necesita diariamente ya que no las almacena.
Grasas
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- Dan buena parte de las calorías y energías que el cuerpo necesita - Son parte importante en la reparación de los tejidos
 - Ayuda a los procesos vitales
Ayudan a reparar las heridas. También ayuda a los procesos vitales.
Dos tipos
Saturadas: con colesterol (Ej, carne)
No saturadas: poco colesterol (Ej, frutas)
Se necesita unas tres mil calorías por día. Los más productores de calorías son los que contienen almidones, grasas o azúcares.
¿Donde?
Platanos
Pan


Arroz
Trigo

Papas
Maíz
Pastas
Harinas
Batatas
Aceites
Miel

Carbohidratos
Minerales
Estan en Frutas y verduras en general, Granos y cereales integrales Levadura de cerveza Nueces y oleaginosas Miel de caña y melaza.
Son muy importantes en el organismos. Entre los minerales tenemos: Calcio, Hierro, Fósforo, Yodo, Azufre, Zinc, Manganeso Potasio Sodio Cobre, etc. Si faltan minerales puede venir toda una gama de enfermedades. El aumento de enfermedades que hoy se ve puede achacarse en buena parte a la falta de minerales. Es muy sencillo tener todos los minerales-
Vitaminas
  • Las vitaminas van, en el balance alimenticio, mano a mano con los minerales
  • Las vitaminas se desperdician y por eso hay que comprarlas
  • Tenemos vitaminas A, B, C, D, E, K, PP y otras

Fibra
Importante en la obtención y preservación de la salud.
 Limpia  los intestinos.
 Cuando esta fibra falta habrá putrefacciones en los intestinos.
La gente le esta sacando la fibra a los alimentos.
Ademas comemos cosas que son suaves para el paladar pero destrozan al intestino
¿Donde esta la fibra? Maíz, Frijoles, Aguacate, Manzana, Lentejas, etc.




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Agua

  • El agua se esta dejando de lado
  • El agua pura, el agua que purifica, el agua que limpia, que da salud
  • Mantiene correcta temperatura del cuerpo 
  • Para que las células puedan mantener sus funciones y tomar su alimento necesitan el vehículo del agua.
  • Para mantener una mente despejada
  •  Para limpiar todo el organismo, evitar la formación de cálculos y otras muchas funciones
Nutrientes
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Energética: aportan energía para el funcionamiento celular. Necesitamos nutrientes energéticos para poder hacer todas nuestras actividades.
Reparadora: proporcionan los elementos materiales necesarios para formar la estructura del organismo en el crecimiento y la renovación del organismo. 
Reguladora: controlan ciertas reacciones químicas que se producen en las células.
Fuentes Consultadas:
10-aliment...s-en-fibra
; ;

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